Hacer deporte al aire libre durante los meses cálidos es algo que muchas veces se hace cuesta arriba y que no es aconsejable para todos los públicos.
Y es que aquellos que son principiantes no deberían realizar ejercicio físico a altas temperaturas, ya que podría provocarle graves consecuencias en su salud.
En cambio, este es un verdadero reto al que pueden hacer frente los atletas profesionales teniendo en cuenta siempre las medidas pertinentes.
Mientras se realiza deporte, el clima cálido afecta al cuerpo de tal manera que se pueden dar tres casos:
1. Evaporación (por transpiración).
2. Convección (transferencia de calor al aire frío).
3. Radiación (transferencia de calor a objetos fríos).
Cuando se trata de temperaturas que están por encima de los 30 grados, solo se lleva a cabo el primer paso, la evaporización a través del sudor.
Por lo que en esta ocasión el llevar una botella de agua cercana para hidratarse de vez en cuando es algo fundamental.
Pero, ¿cuáles son los beneficios de correr en climas cálidos?
Se lleva a cabo un enfriamiento más eficaz y se desprende menos calor.
Aumenta el volumen de plasma en la sangre y el cuerpo usa la humedad de una forma óptima.
Se tiene mucha más tolerancia y tras hacer carreras a una temperatura agradable se puede correr con mayor facilidad.
Hay una buena adaptación al calor con entranamientos donde priman las carreras tranquilas y cortas.
Se necesita estar mentalmente preparado para llevar a cabo este reto, una buena hidratación y llevar ropa ligera y reflectante.